Las reuniones familiares y de amigos aumentan en las festividades de diciembre y también los banquetes que también van acompañados por bebidas alcohólicas o azucaradas lo que provoca en algunos una subida de peso si no se tiene moderación o cuidado en las porciones de los platos o las cantidades en las bebidas.
Expertos de la Universidad de Harvard señalan que con un método de control y concientización acerca de de lo que se come, la moderación, ser ordenado y no dejar la actividad física, no necesariamente ganarás libras de más en esta temporada.
A continuación diez consejos para evitar subir de peso en estas festividades decembrinas.
- Aunque para muchos son vacaciones o época para descansar, mantenga sus horarios de comidas y no deje de consumir frutas y verduras, por lo menos 5 porciones al día
- Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, trate de registrar, al menos, 10 000 pasos diarios
- Si va a estar fuera de casa todo el día, lleve contigo snacks saludables
- Antes de comprar en el supermercado, revise la tabla nutricional de los productos y elija ingredientes y alimentos bajos en grasa
- Cuide las porciones de las comidas y elija bebidas sin alcohol o bajas en calorías. Coma despacio y mastique bien
- Marque los días que tendrá fiestas para así planear las comidas de esos días
- Trate de no probar los alimentos mientras los prepara; si tiene tentación, mastique chicle sin azúcar y consuma refrigerios saludables
- Cocine platillos ricos pero sanos y si le sobra comida, repártala entre sus conocidos
- Cuide lo que consume en su trabajo; elija cosas bajas en calorías y sin azúcar
- Busque actividades que lo alejen de la comida, como conciertos u otro tipo de espectáculos navideños (I)
